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O pensamento tem poder infinito




Ele mexe com o destino, acompanha a sua vontade.

Ao esperar o melhor,

você cria uma expectativa positiva que

detona o processo de vitória.

Ser otimista é ser perseverante,

é ter uma fé inabalável e uma certeza

sem limites de que tudo vai dar certo.

Ao nascer o sentimento de entusiasmo,

o universo aplaude tal iniciativa e conspira a seu favor,

colocando-o a serviço da humanidade.

Você é quem escreve a história de sua vida

- ao optar pelas atitudes construtivas

- você cresce como ser humano e filho dileto de DEUS.

Positivo atrai positivo.

Alegria chama alegria.

Ao exalar esse estado otimista,

nossa consciência desperta energias vitais que vão trabalhar

na direção de suas metas.

Seja incansavelmente otimista.

Faz bem para o corpo, para a mente e para a alma.

É humano e natural viver aflições,

só não é inteligente conviver com elas por muito tempo.

Seja mais paciente consigo mesmo,

saiba entender suas limitações.

Sem esforço não existe vitória.

Ao escolher com sabedoria viver sua vida com otimismo,

seu coração sorri,

seus olhos brilham

e a humanidade agradece por você existir."

(Pablo Neruda)






A filosofia budista que te convida a não fazer nada e ganhar tudo


Grande parte da filosofia zen tem a ver com a capacidade de manter o silêncio, mas não é tão fácil para todos. Por quê? Quais são as vantagens de manter o silêncio? É sobre isso que vamos falar.

O monge zen Rynan Zenji fez recentemente uma declaração que resume a essência de muitas filosofias orientais: ficar em silêncio muda a vida. Na verdade, permanecer em silêncio é algo que faz parte de quase todas as tradições místicas do mundo, tanto orientais quanto ocidentais.

Por que isso é tão importante? Na Índia, eles usam um símile para enfatizar o significado do silêncio. Eles apontam que, se uma pessoa contemplar um lago, enquanto a lua brilha no firmamento, só conseguirá obter uma imagem nítida quando as águas se acalmarem. Algo semelhante ocorre no espírito humano. O silêncio faz com que a mente se torne como aquele lago sereno , e nessas condições é muito mais fácil enxergar o que está dentro dele.

Dentro da estrutura do Budismo Zen, diz Zenji, ficar em silêncio não é nem mesmo uma prática, mas sim uma atitude perante a vida. O objetivo central é aquietar a mente e conectar-se consigo mesmo com o propósito de viver sem a sensação de perda ou ganho, sucesso ou fracasso. Enfim, experimentar a vida no aqui e agora, sem outra pretensão senão sentir-se.
“O caminho é sempre inativo e, no entanto, nada permanece inacabado.”   -Tao Te Ching-
Ficar quieto e em silêncio

Rynan Zenji diz que a consciência e a iluminação começam a surgir quando uma pessoa é capaz de ficar quieta e silenciosa. A maioria está com medo ou pelo menos apreensiva de ambos. Parece que as duas ações (ou não ações) remetem à ideia de deixar de existir.

Para fazer silêncio é necessário que primeiro a pessoa fique quieta. E ficar parado é literalmente isso: tomar uma posição e não se mover. Em princípio, isso costuma causar nervosismo e por isso não é fácil de fazer. Há uma coceira em algum lugar ou algum tipo de desconforto nos músculos, por exemplo. No entanto, manter-se fisicamente calmo é condição indispensável para que a quietude mental apareça.

O que se segue é o silêncio e, a partir dele, começa a emergir o pensamento meditativo. Pouco a pouco, isso substitui o pensamento calculista, supérfluo ou representacional. Tudo o que você precisa fazer é esperar. Esperar que? Nada. Apenas espere, enquanto há silêncio e movimento é evitado.


Manter a mesma postura sem se movimentar por muito tempo é necessário até que chegue a quietude mental.

O silêncio muda a vida

Embora pareça paradoxal, é muito difícil adotar essa atitude de não fazer nada. O que acontece quando é alcançado? Pouco a pouco aumenta a capacidade de ouvir sua própria voz mais profunda. Os budistas dizem que se você seguir o caminho da voz interior, a gratidão aparecerá. Quando a atenção máxima é dada às suas mensagens, você atinge um estado conhecido como Gelassenheit, que se traduz como serenidade ou equanimidade.

Rynan Zenji apontou que as principais doenças modernas decorrem da incapacidade de ficar quieto. O mundo vive muito rápido. As pessoas estão fartas de desejos e objetivos e isso também as enche de tensões e medos na luta para alcançá-los ou fracassar no esforço.

Ao mesmo tempo, acrescenta Zenji, isso é como um saco cheio de buracos. Assim que um objetivo é alcançado e o que ele oferece não é mais suficiente, você sempre precisa buscar mais. Portanto, é uma corrida eterna, muitas vezes em busca do vazio, porque parece que nada basta.


Ficar em silêncio favorece o autoconhecimento e o encontro com a essência do ser.

A simplicidade da vida

O Zen almeja uma existência simples na qual a pessoa possa ter apenas pensamentos que levem a ações corretas e simples. Por exemplo, não comer demais ou muito pouco; não dormir muito ou pouco; livrar-se do trivial e poder estar com os outros sem ofuscar a nossa essência.

Para esta filosofia, essa vida simples e serena é alcançada a partir de duas ações básicas: ficar em silêncio e ficar quieto. Ambos favorecem o autoconhecimento, mas, sobretudo, o encontro com nossa verdadeira essência.

Ao mesmo tempo, esse processo nos ajuda a nos livrar de tudo o que não precisamos. Inclui ideias, vínculos, objetos e propósitos. Ficar em silêncio muda a vida porque nos permite nos distanciar do frenesi cotidiano e nos conectar com o mais autêntico de nós mesmos. Ajuda a deixar a vida fluir sem pressão e que possamos acompanhá-la, sem oferecer resistência ou alterar o andamento natural do nosso ser.




Emancipação do pensamento e a liberdade integral



Patricia Tavares

Quão gratos deveríamos ficar com quem explana seu ponto de vista de forma clara, verdadeira e sem rodeios.

A verdade, a realidade dos fatos: “dos tempos”, da política, da sociedade, do mundo, e também pessoal, nem sempre é fácil de lidar, de assimilar, de elaborar uma verdade importante de ser dita e de ser ouvida, mas sempre é infinitamente melhor do que a hipocrisia: essa psicose instalada como meio de sobrevivência, articulação e um meio de manobra social, mundial, política e pessoal…

Abrir o jogo e dar opção de escolha ao outro, aos outros, é algo ético e grandioso, e de uma ordem genuína.

Cada um tem o seu direito – inegavelmente -, mas articulações, manobra de argumentações baseadas em fatos inventados, ou em partes escondidas, é algo vil e corriqueiro.

Olhar para quem tem “coragem” de assumir suas próprias verdades – de forma clara, para si mesmo e para os outros-, mesmo sabendo que pode perder aliados, colaboradores, dinheiro, amigos, amores… em comparação com quem é totalmente degradante, desonesto, podemos compreender que: quem se presta ao papel de defender ideais, projetos por meios desonestos, apenas para convencer o outro e vender o seu “peixe”, para que os outros entendam que a sua forma de ser, de viver, ou de garantir suas verdades nada verdadeiras, para convencer seja no setor público ou íntimo, caracteriza-se como algo ínfimo. É absurdo querer catequizar, principalmente, com uma cartilha que, nem de longe, funciona para o próprio, muito menos para o setor público…

Mas é claro que é preciso também definir a palavra funcionar, porque coisas completamente vis podem funcionar muito bem para uma pessoa, situação, relação, estado, país … Vai depender do tipo de organização – ou desorganização – e o que pode ser aceito por um ou por muitos. O que está intitulado como “adequado”, mas é totalmente inaceitável, e nada saudável ou construtor.

Definição da palavra funcionar:

funcionar

verbo

1.

intransitivo

exercer sua função, estar em exercício; trabalhar, servir.

2.

intransitivo

estar em atividade.

Funcionar para quê? Funcionar para quem?

É possível observar o Brasil, a sociedade, o “Ser humano”; as relações, “acordos”, “desacordos”, por um viés totalmente psicológico, da ordem dos distúrbios mais complexos que fazem a pessoa sofrer, mas não a deixam parar de funcionar… Proporcionam a sua degradação humana, contudo, não privam de funcionar a qualquer preço…

Como é preciso entender de que “verdade”, de qual “hipocrisia” estamos falando. Porque se algo que é uma articulação vil, porém funciona muito bem para se obter o que se quer; para obter a qualquer custo acordos, posições, destaques, aliados, amigos, um amor tão desejado… pode se tornar algo corriqueiro, aceitável, até bom e sinônimo de força, “inteligência”, “esperteza”. E isso, claro, desde que o mundo é mundo.

Não é fácil ser solitário, não é fácil defender pontos de vistas que são mais sensatos, que ultrapassem o ultrajante, e seguir fiel ao que se acredita, seguir leal a você em detrimento de tudo e todos que não comungam com tais formas de viver, escolher, pensar, relacionar, inserir, e seguir pertencendo a si mesmo.

Não é nada fácil não pertencer, não é fácil a solidão do pensamento, não é fácil ser incomum, não é fácil defender pontos de vistas que são particulares; é sim, um exercício de muita coragem, de certa lucidez em meio a tantas “desbaratinagens”, mesmo que cada um tenha a sua, porque se for para ser imaturo, ao menos não imite ninguém…

A construção de alguém é algo particular, nascemos e morremos sozinhos, o outro é um meio importante de experienciarmos muitas coisas diferentes, a sociedade tem muita importância na nossa própria construção e do mundo a nossa volta, mas a unicidade do próprio “ser” é o que existe de maior valor para cada um. E é fundamental atribuir total valor a quem realmente você é, basear sua vida principalmente por isso, e aperfeiçoar aspectos de sua personalidade, de tudo que o compõe para não ser pego sempre pelas “redes”, pelas “teias” do outro, de um mundo que não se importa com nada disso – ao contrário – estimula a descaracterização de si mesmo para poder roubá-lo de si mesmo, sempre que for conveniente.

Esteja atento, o processo individual é construído, é consolidado dia a dia, não se desanime diante da multidão, diante das avalanches do caminho.

Quando você já consegue ver diferente, percebendo melhor você sem deixar ser arrastado pelo convencimento apelativo e manobrista, você pode se sentir sozinho mas cada dia mais será muito mais você. E isso terá um valor inestimável e só quem conseguir sentir saberá a sensação….

A conquista é sua e de mais ninguém.









A sua grandeza é determinada por você



Muitas vezes temos a sensação de que o mundo é grande demais, de que somos pequeninos demais, de que tudo está fora de nosso controle, e que o mundo sempre deseja o nosso mal, sentimos que tudo conspira contra nós, e temos inúmeros pensamento negativos sobre nós mesmo, sobre a vida e sobra a existência.

De fato, de modo físico somos insignificantes diante da imensidão do universo, pois, até mesmo o planeta em que habitamos é insignificante diante de tal imensidão (como descreve Carl Sagan em sua obra; Pálido Ponto Azul, 1990) a terra é apenas uma pequeno ponto de luz, mas, mesmo esse pequeno e insignificante ponto de luz carrega em si inúmeras vidas, ele suporta uma humanidade inteira com milhões e milhões de seres que vivem e já viveram dentro dele, ou seja, dependendo do ponto de visto, algo pode ser pequeno e quase insignificante, ou por outra ótica pode ser imenso e repleto de qualidades.

Assim é cada ser vivo, cada ser que existe carrega em si uma qualidade única e extremamente importante para o universo e toda existência, mesmo que, por um olhar seja algo insignificante, por outro olhar pode ser algo belíssimo e grandioso. Tudo tem sua beleza e sua grandeza única que o faz ser inigualável.

Sabia que você é único no universo? E que igual a você não existe, não existiu e não existirá ninguém igual. Cada ser humano carrega em si qualidades únicas que o fazem ser inigualável, cada pessoa tem dentro de si algo que é só seu, tem um mundo dentro de si, tem um universo inteiro e grandioso, e esse pode ser incrível e belíssimo, depende de como você o enxerga e o cultiva.

Podemos nos colocar pequenos e insignificantes diante do mundo e sua imensidão, ou podemos nos colocar como um ser único, com qualidades e características que ninguém mais tem, podemos colocarmos no controle de nossa vida, e perceber que o mundo não deseja nosso mal, o mundo apenas existe da forma da qual ele é e nós temos a opção de aprender a viver da melhor forma possível tentando extrair o melhor de nós e presentear o mundo com a nossa existência.


E sabe onde está todo esse poder? DENTRO DE VOCÊ !!!

Isto mesmo, está dentro de você, na sua mente, é sua mente quem pode determinar como você enxerga o mundo, ela pode determinar com você poderá enfrentar as dificuldades do dia a dia, se colocando pequeno frente as dificuldades, ou se colocando no tamanho necessário para enfrentar qualquer obstáculo posto diante de si.

Existe uma frase que diz “Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com os nossos pensamentos. Com os nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo” – (Buda), ou seja, com o que existe em nossa mente o nosso mundo será repleto, se em nossa mente só existir pensamentos que nos diminua, pensamentos negativos, pensamentos ruins, tristes e feios, o nosso mundo será da mesma forma, seremos pequenos diante de tudo, tudo irá dar errado em nossas vidas, tudo estará triste e não conseguiremos ver beleza em nada mais.

Nossa mente determina o mundo em que iremos viver, isso mesmo a mente determina o mundo o nosso mundo. Tudo depende de como você cultiva sua mente e de como você a decora, é como uma casa, se a mantem organizada, limpa, arejada, ela será um local de boa moradia, mesmo que seja simples e pequena, mas, a qualidade de estar nela será ótima pela organização e limpeza do local. Na sua mente não é diferente, se você manter sua mente limpa, arejada e organizada, sua vida será do mesmo modo, um reflexo de sua mente.

E para manter a mente um local bom de se visitar e morar é necessário uma pratica constante de nutri-la com pensamentos bons, com pensamentos positivos e com alegria. Convido você a parar um pouco neste instante e refletir o que existe em sua mente.

Pensamentos bons? Alegres?

Tem organização em sua mente?

Você tem o controle de sua mente?


Se não, está na hora de você organizar e controlar sua mente, pois, nada no mundo é mais seu do que sua mente, pois, é nela que você vive 24 horas por dia, é com sua mente que você conversa quando não tem ninguém por perto, é a sua mente que esteve com você desde que você nasceu e vai esta contigo até o momento em que você deixar de existir, ela tem que ser sua melhor amiga, tem que ser sua melhor confidente, sua mente tem que ser o que existe de mais importante para você.

Ficamos em média mais de duas horas (tem casos em que perdemos até 6 horas por dia) em redes sociais em nosso celular, e não paramos para olhar nossa mente nem cinco minutos por dia, está na hora de mudarmos isso.

Espero que você consiga encontrar o caminho para manter sua mente organizada e assumir o controle de sua vida, mesmo sabendo que o mundo externo continuará o mesmo, com inúmeras dificuldades para ser enfrentadas, mas, o que irá mudar será a parte mais importante, você. Você irá ter o controle de como você irá enfrentar as dificuldades, não mais se encolhendo diante delas e as enxergando enormes diante de si. Mais agora, enfrentando e sabendo tirar de cada dificuldade enfrentada o melhor aprendizado possível, e conseguindo aprender a cada dia mais e evoluir a cada dia mais.

Seu mundo só será realmente seu se você tiver o controle dele, e para ter o controle do seu mundo, você precisará ter o controle de sua mente.

A sua grandeza é determinada por você



Muitas vezes temos a sensação de que o mundo é grande demais, de que somos pequeninos demais, de que tudo está fora de nosso controle, e que o mundo sempre deseja o nosso mal, sentimos que tudo conspira contra nós, e temos inúmeros pensamento negativos sobre nós mesmo, sobre a vida e sobra a existência.

De fato, de modo físico somos insignificantes diante da imensidão do universo, pois, até mesmo o planeta em que habitamos é insignificante diante de tal imensidão (como descreve Carl Sagan em sua obra; Pálido Ponto Azul, 1990) a terra é apenas uma pequeno ponto de luz, mas, mesmo esse pequeno e insignificante ponto de luz carrega em si inúmeras vidas, ele suporta uma humanidade inteira com milhões e milhões de seres que vivem e já viveram dentro dele, ou seja, dependendo do ponto de visto, algo pode ser pequeno e quase insignificante, ou por outra ótica pode ser imenso e repleto de qualidades.

Assim é cada ser vivo, cada ser que existe carrega em si uma qualidade única e extremamente importante para o universo e toda existência, mesmo que, por um olhar seja algo insignificante, por outro olhar pode ser algo belíssimo e grandioso. Tudo tem sua beleza e sua grandeza única que o faz ser inigualável.

Sabia que você é único no universo? E que igual a você não existe, não existiu e não existirá ninguém igual. Cada ser humano carrega em si qualidades únicas que o fazem ser inigualável, cada pessoa tem dentro de si algo que é só seu, tem um mundo dentro de si, tem um universo inteiro e grandioso, e esse pode ser incrível e belíssimo, depende de como você o enxerga e o cultiva.

Podemos nos colocar pequenos e insignificantes diante do mundo e sua imensidão, ou podemos nos colocar como um ser único, com qualidades e características que ninguém mais tem, podemos colocarmos no controle de nossa vida, e perceber que o mundo não deseja nosso mal, o mundo apenas existe da forma da qual ele é e nós temos a opção de aprender a viver da melhor forma possível tentando extrair o melhor de nós e presentear o mundo com a nossa existência.


E sabe onde está todo esse poder? DENTRO DE VOCÊ !!!

Isto mesmo, está dentro de você, na sua mente, é sua mente quem pode determinar como você enxerga o mundo, ela pode determinar com você poderá enfrentar as dificuldades do dia a dia, se colocando pequeno frente as dificuldades, ou se colocando no tamanho necessário para enfrentar qualquer obstáculo posto diante de si.

Existe uma frase que diz “Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com os nossos pensamentos. Com os nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo” – (Buda), ou seja, com o que existe em nossa mente o nosso mundo será repleto, se em nossa mente só existir pensamentos que nos diminua, pensamentos negativos, pensamentos ruins, tristes e feios, o nosso mundo será da mesma forma, seremos pequenos diante de tudo, tudo irá dar errado em nossas vidas, tudo estará triste e não conseguiremos ver beleza em nada mais.

Nossa mente determina o mundo em que iremos viver, isso mesmo a mente determina o mundo o nosso mundo. Tudo depende de como você cultiva sua mente e de como você a decora, é como uma casa, se a mantem organizada, limpa, arejada, ela será um local de boa moradia, mesmo que seja simples e pequena, mas, a qualidade de estar nela será ótima pela organização e limpeza do local. Na sua mente não é diferente, se você manter sua mente limpa, arejada e organizada, sua vida será do mesmo modo, um reflexo de sua mente.

E para manter a mente um local bom de se visitar e morar é necessário uma pratica constante de nutri-la com pensamentos bons, com pensamentos positivos e com alegria. Convido você a parar um pouco neste instante e refletir o que existe em sua mente.

Pensamentos bons? Alegres?

Tem organização em sua mente?

Você tem o controle de sua mente?


Se não, está na hora de você organizar e controlar sua mente, pois, nada no mundo é mais seu do que sua mente, pois, é nela que você vive 24 horas por dia, é com sua mente que você conversa quando não tem ninguém por perto, é a sua mente que esteve com você desde que você nasceu e vai esta contigo até o momento em que você deixar de existir, ela tem que ser sua melhor amiga, tem que ser sua melhor confidente, sua mente tem que ser o que existe de mais importante para você.

Ficamos em média mais de duas horas (tem casos em que perdemos até 6 horas por dia) em redes sociais em nosso celular, e não paramos para olhar nossa mente nem cinco minutos por dia, está na hora de mudarmos isso.

Espero que você consiga encontrar o caminho para manter sua mente organizada e assumir o controle de sua vida, mesmo sabendo que o mundo externo continuará o mesmo, com inúmeras dificuldades para ser enfrentadas, mas, o que irá mudar será a parte mais importante, você. Você irá ter o controle de como você irá enfrentar as dificuldades, não mais se encolhendo diante delas e as enxergando enormes diante de si. Mais agora, enfrentando e sabendo tirar de cada dificuldade enfrentada o melhor aprendizado possível, e conseguindo aprender a cada dia mais e evoluir a cada dia mais.

Seu mundo só será realmente seu se você tiver o controle dele, e para ter o controle do seu mundo, você precisará ter o controle de sua mente.

Pensar demais nos tira a felicidade


Pensar demais cansa

Pensar demais nos esgota, especialmente se esses pensamentos geram um rumor de negatividade e um sabor de desesperança. Devemos evitar esse peso mental e direcionar nossa atenção para a calma e para o equilíbrio.

Na maioria das vezes em que nos rendemos a pensar demais, este ato gera um sobrepeso mental que nos leva para longe da felicidade. Isso ocorre principalmente quando esses pensamentos, ideias e reflexões são de má qualidade. Ou seja, ideias tóxicas e nocivas que envenenam nossa autoestima, esperança e projetos.

Dessa forma, poucas coisas podem ser mais necessárias para o nosso bem-estar do que cultivar mentes mais relaxadas, pacíficas e concentradas.

A mente é uma máquina incansável. Os neurocientistas mostram que as pessoas têm uma média de trinta mil pensamentos por dia, e cerca de 80% deles carece de utilidade.

Ou seja, são simplesmente ideias repetitivas, lembranças trazidas à mente e, em essência, processos cognitivos que não nos conferem nenhum benefício.

No entanto, como bem sabemos, todo fluxo de ideias, julgamentos, memórias e frases também pode atuar como verdadeiras flechas envenenadas. São estados que intensificam um eventual mal-estar e que nos jogam em espaços de grande insalubridade psicológica.

Portanto, a questão por trás de tudo isso não está precisamente na maior ou menor quantidade de pensamentos que podemos ter, e sim na qualidade dos mesmos.

Vejamos mais dados a respeito.

“Pense como fazem os sábios, mas cerque-se de gente mais simples”.   - Aristóteles -

Pensar demais esgota o cérebro

Quando um atleta se dispõe a fazer um exercício, ele sabe que a parte de seu corpo mais importante para fazê-lo é seu cérebro. Pensar demais poderia afetar seu desempenho, ou inclusive provocar um erro.

Portanto, a melhor estratégia nessas situações em que ficamos nervosos ou sentimos ansiedade é trabalhar a concentração, ficar calmo e focar no objetivo.

O pensamento, assim como a maioria dos nossos processos cognitivos mais complexos, está localizado no nosso lobo frontal. É nessa área que planejamos, que comparamos informações, que realizamos inferências, reflexões e análises.

Agora, cada um dos processos realizados demandam uma boa quantidade de energia. Portanto devemos saber em que momentos vale a pena colocar essa engrenagem para funcionar, e em quais situações é melhor simplesmente deixar a vida fluir e simplesmente confiar…

O cérebro nos tempos da multitarefa

Grande parte dos esportistas aprendem em algum momento a importância de treinar a mente, de domar os pensamentos e direcionar a atenção para um objetivo.

Agora, alcançar esse controle sobre os processos mentais não é exatamente fácil, principalmente no contexto da nossa sociedade atual, dominada claramente pela multitarefa.

Psicólogos cognitivos como David E Mayer, da Universidade de Manchester, indicam que ainda que nosso cérebro tenha a habilidade de fazer várias coisas de uma vez, ele tem um limite.

Aspectos tão cotidianos para nós quanto dirigir enquanto escutamos rádio, pensamos o que temos que fazer quando chegarmos ao trabalho, no que faremos amanhã, no que deveríamos ter feito e no que não deveríamos ter feito gera um alto estresse mental.

Esse estresse, mantido ao longo do tempo, acaba minando o nosso humor. Pensar demais todos os dias não apenas traz um estado de elevado esgotamento mental, mas também torna nosso cérebro, queiramos ou não, pouco eficiente.

Os cérebros mais eficientes e sua curiosa atividade neurológica

É possível que pensemos que as pessoas mais hábeis na hora de realizar algo possuem um cérebro mais ativo. No entanto, a verdade não se relaciona a ter uma mente mais ativa, e sim um foco mental mais eficiente.

Não se trata portanto de pensar mais, e sim de pensar melhor, de gerar pensamentos mais produtivos, diretos e úteis.

Agora, é necessário comentar um outro aspecto interessante. Em média, as pessoas com maior coeficiente intelectual não apresentem pensamentos precisamente mais eficientes.

É comum que essas pessoas apliquem o que é conhecido como pensamento ramificado. Ou seja, uma ideia leva à outra, uma dúvida os convida a gerar várias hipóteses e, a partir dessas, novas ideias…

É por isso que costumam demorar mais para emitir respostas, e também por isso que essa tendência a pensar mais do que deviam provoca uma certa ansiedade e mal-estar.

Pensar menos e melhor para ser feliz

Pensar bem é sinônimo de viver melhor. No entanto, como podemos treinar nosso foco e nossa mente acostumada a se alimentar com incansáveis pensamentos e medos?

Albert Ellis, pai da terapia racional emotiva, explica em seus trabalhos que o que mais nos afeta não é aquilo que acontece a nossa volta, e sim o modo como interpretamos o que acontece.

A chave está, portanto, em sermos mais gentis conosco, em julgar as coisas de outro modo, em permitir que a mente pise no freio e descanse de vez em quando. Vejamos algumas estratégias para chegar lá.

4 passos para parar de pensar demais

  • Desde o surgimento da psicologia cognitiva sabemos que podemos modificar o nosso humor se mudarmos aquilo que dizemos a nós mesmos. Desse modo, uma forma de reduzir os pensamentos é nos tratarmos de uma forma melhor. Temos que reduzir a negatividade, o peso do medo, a dor da angústia.
  • Existe outra técnica que pode ser de grande ajuda para gerir nossas emoções. Um modo de ter sucesso para pensar menos é nos convencermos de que estamos a salvo, de que estamos bem, de que não há ameaças iminentes que podem nos fazer mal. Temos que trabalhar a calma interna.
  • Além disso, práticas como o mindfulness podem nos permitir reduzir o rumor da mente hiperativa. Práticas desse tipo nos ajudarão a focar a atenção no aqui e no agora, algo essencial para reduzir o peso das preocupações.
  • Devemos ter tempo para pensar e tempo para relaxar. Há momentos em que é necessário refletir, analisar, buscar opções e conclusões. Todos esses processos nos permitem tomar decisões melhores. Mas fazer isso demasiadamente pode ser contraproducente. Lembre-se de que há um tempo para pensar e outro para se deixar levar…

Para concluir, um modo de ganhar bem-estar e felicidade é controlar nossos pensamentos e a qualidade dos mesmos. Alcançar essa meta não é algo exatamente fácil, não quando estamos tão acostumados aos rígidos esquemas mentais que começam com “tenho que”, “pode ser que”, “deveria fazer”, “seria melhor que”…

Deixar-se levar, aproveitar o momento, não dar atenção para preocupações e medos é uma arte na qual temos que nos iniciar pouco a pouco para melhorar o dia a dia.

Pensar demais nos esgota, especialmente se esses pensamentos geram um rumor de negatividade e um sabor de desesperança. Devemos evitar esse peso mental e direcionar nossa atenção para a calma e para o equilíbrio.




Pensar demais nos tira a felicidade


Pensar demais cansa

Pensar demais nos esgota, especialmente se esses pensamentos geram um rumor de negatividade e um sabor de desesperança. Devemos evitar esse peso mental e direcionar nossa atenção para a calma e para o equilíbrio.

Na maioria das vezes em que nos rendemos a pensar demais, este ato gera um sobrepeso mental que nos leva para longe da felicidade. Isso ocorre principalmente quando esses pensamentos, ideias e reflexões são de má qualidade. Ou seja, ideias tóxicas e nocivas que envenenam nossa autoestima, esperança e projetos.

Dessa forma, poucas coisas podem ser mais necessárias para o nosso bem-estar do que cultivar mentes mais relaxadas, pacíficas e concentradas.

A mente é uma máquina incansável. Os neurocientistas mostram que as pessoas têm uma média de trinta mil pensamentos por dia, e cerca de 80% deles carece de utilidade.

Ou seja, são simplesmente ideias repetitivas, lembranças trazidas à mente e, em essência, processos cognitivos que não nos conferem nenhum benefício.

No entanto, como bem sabemos, todo fluxo de ideias, julgamentos, memórias e frases também pode atuar como verdadeiras flechas envenenadas. São estados que intensificam um eventual mal-estar e que nos jogam em espaços de grande insalubridade psicológica.

Portanto, a questão por trás de tudo isso não está precisamente na maior ou menor quantidade de pensamentos que podemos ter, e sim na qualidade dos mesmos.

Vejamos mais dados a respeito.

“Pense como fazem os sábios, mas cerque-se de gente mais simples”.   - Aristóteles -

Pensar demais esgota o cérebro

Quando um atleta se dispõe a fazer um exercício, ele sabe que a parte de seu corpo mais importante para fazê-lo é seu cérebro. Pensar demais poderia afetar seu desempenho, ou inclusive provocar um erro.

Portanto, a melhor estratégia nessas situações em que ficamos nervosos ou sentimos ansiedade é trabalhar a concentração, ficar calmo e focar no objetivo.

O pensamento, assim como a maioria dos nossos processos cognitivos mais complexos, está localizado no nosso lobo frontal. É nessa área que planejamos, que comparamos informações, que realizamos inferências, reflexões e análises.

Agora, cada um dos processos realizados demandam uma boa quantidade de energia. Portanto devemos saber em que momentos vale a pena colocar essa engrenagem para funcionar, e em quais situações é melhor simplesmente deixar a vida fluir e simplesmente confiar…

O cérebro nos tempos da multitarefa

Grande parte dos esportistas aprendem em algum momento a importância de treinar a mente, de domar os pensamentos e direcionar a atenção para um objetivo.

Agora, alcançar esse controle sobre os processos mentais não é exatamente fácil, principalmente no contexto da nossa sociedade atual, dominada claramente pela multitarefa.

Psicólogos cognitivos como David E Mayer, da Universidade de Manchester, indicam que ainda que nosso cérebro tenha a habilidade de fazer várias coisas de uma vez, ele tem um limite.

Aspectos tão cotidianos para nós quanto dirigir enquanto escutamos rádio, pensamos o que temos que fazer quando chegarmos ao trabalho, no que faremos amanhã, no que deveríamos ter feito e no que não deveríamos ter feito gera um alto estresse mental.

Esse estresse, mantido ao longo do tempo, acaba minando o nosso humor. Pensar demais todos os dias não apenas traz um estado de elevado esgotamento mental, mas também torna nosso cérebro, queiramos ou não, pouco eficiente.

Os cérebros mais eficientes e sua curiosa atividade neurológica

É possível que pensemos que as pessoas mais hábeis na hora de realizar algo possuem um cérebro mais ativo. No entanto, a verdade não se relaciona a ter uma mente mais ativa, e sim um foco mental mais eficiente.

Não se trata portanto de pensar mais, e sim de pensar melhor, de gerar pensamentos mais produtivos, diretos e úteis.

Agora, é necessário comentar um outro aspecto interessante. Em média, as pessoas com maior coeficiente intelectual não apresentem pensamentos precisamente mais eficientes.

É comum que essas pessoas apliquem o que é conhecido como pensamento ramificado. Ou seja, uma ideia leva à outra, uma dúvida os convida a gerar várias hipóteses e, a partir dessas, novas ideias…

É por isso que costumam demorar mais para emitir respostas, e também por isso que essa tendência a pensar mais do que deviam provoca uma certa ansiedade e mal-estar.

Pensar menos e melhor para ser feliz

Pensar bem é sinônimo de viver melhor. No entanto, como podemos treinar nosso foco e nossa mente acostumada a se alimentar com incansáveis pensamentos e medos?

Albert Ellis, pai da terapia racional emotiva, explica em seus trabalhos que o que mais nos afeta não é aquilo que acontece a nossa volta, e sim o modo como interpretamos o que acontece.

A chave está, portanto, em sermos mais gentis conosco, em julgar as coisas de outro modo, em permitir que a mente pise no freio e descanse de vez em quando. Vejamos algumas estratégias para chegar lá.

4 passos para parar de pensar demais

  • Desde o surgimento da psicologia cognitiva sabemos que podemos modificar o nosso humor se mudarmos aquilo que dizemos a nós mesmos. Desse modo, uma forma de reduzir os pensamentos é nos tratarmos de uma forma melhor. Temos que reduzir a negatividade, o peso do medo, a dor da angústia.
  • Existe outra técnica que pode ser de grande ajuda para gerir nossas emoções. Um modo de ter sucesso para pensar menos é nos convencermos de que estamos a salvo, de que estamos bem, de que não há ameaças iminentes que podem nos fazer mal. Temos que trabalhar a calma interna.
  • Além disso, práticas como o mindfulness podem nos permitir reduzir o rumor da mente hiperativa. Práticas desse tipo nos ajudarão a focar a atenção no aqui e no agora, algo essencial para reduzir o peso das preocupações.
  • Devemos ter tempo para pensar e tempo para relaxar. Há momentos em que é necessário refletir, analisar, buscar opções e conclusões. Todos esses processos nos permitem tomar decisões melhores. Mas fazer isso demasiadamente pode ser contraproducente. Lembre-se de que há um tempo para pensar e outro para se deixar levar…

Para concluir, um modo de ganhar bem-estar e felicidade é controlar nossos pensamentos e a qualidade dos mesmos. Alcançar essa meta não é algo exatamente fácil, não quando estamos tão acostumados aos rígidos esquemas mentais que começam com “tenho que”, “pode ser que”, “deveria fazer”, “seria melhor que”…

Deixar-se levar, aproveitar o momento, não dar atenção para preocupações e medos é uma arte na qual temos que nos iniciar pouco a pouco para melhorar o dia a dia.

Pensar demais nos esgota, especialmente se esses pensamentos geram um rumor de negatividade e um sabor de desesperança. Devemos evitar esse peso mental e direcionar nossa atenção para a calma e para o equilíbrio.




“Pensamentos são lugares. Escolha onde você quer estar.”



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A mente de cada um de nós pode ser nossa liberdade ou nossa prisão. Tudo depende dos pensamentos que cultivamos dentro de nós.

Alessandra Piassarollo


A mente de cada um de nós pode ser nossa liberdade ou nossa prisão. Tudo depende dos pensamentos que cultivamos dentro de nós.

Você já se deu conta de que a forma como você pensa pode mudar o rumo da sua vida?

Pensamentos podem ser asas. Quando se decide o que quer, os pensamentos vão adquirindo forma, tornam-se concretos e nos levam a lugares incríveis, onde só uma mente que pensa à frente é capaz de chegar. Nenhuma barreira é suficientemente forte para provocar uma desistência.

Mas os pensamentos também podem se tornar uma prisão, se não forem bem direcionados. Se girarem em torno de amargura, pessimismo, revanchismo ou outras formas de negatividade, a vida se aprisiona e passa a acontecer em um contexto limitado, dentro de cercas e sem mudanças ou avanços consistentes.

Buda ensinou que: “A LEI DA MENTE É IMPLACÁVEL. O QUE VOCÊ PENSA, VOCÊ CRIA; O QUE VOCÊ SENTE, VOCÊ ATRAI; O QUE VOCÊ ACREDITA, TORNA-SE REALIDADE.”

Tudo está relacionado à energia com que você alimenta seus pensamentos, e seus desejos. Depende também do quanto você realmente acredita naquilo que pensa. Porque, ao acreditar, começamos a caminhar em direção ao que queremos que aconteça, como se já antecipássemos o que ainda é impalpável.

Mesmo que algumas coisas não aconteçam no tempo que gostaríamos, é importante que já acordemos com pensamentos positivos e com sinceros desejos de que eles se tornem realidade. Isso é muito poderoso! Produz força, inclusive, para nos ajudar a lidarmos com os inesperados da vida, que são inevitáveis e fazem parte da história de todas as pessoas.

As vantagens de saber direcionar os pensamentos são visíveis. A pessoa que alimenta pensamentos positivos tem um semblante mais feliz e confiante, vive com mais determinação, aprende com as quedas e traça planos mais ousados que os da maioria. Segue com coragem e sem o medo paralisante do desconhecido, que trava muita gente. Olha pra frente, mantendo as dores no passado e traçando metas para um futuro que, por essas características, tende a ser promissor.

Pensar positivo não se trata de uma teoria sem fundamento, é um jeito eficiente e mais prazeroso de ver a vida. É entender que acreditar no que se pensa é o primeiro passo para fazer acontecer. O pensamento positivo tem o poder de levar a crer que tudo pode mudar a qualquer momento, e a crença de que essa mudança será para melhor, traz ânimo e disposição. Afinal, sabemos de antemão que tudo depende da importância que se dá.

Para quem ainda não se deu conta dos benefícios, o ideal é educar a mente. Pode-se começar com leituras e músicas que incentivem a manter a mente aberta para as coisas boas e passar a substituir palavras negativas por palavras positivas no dia a dia. E a partir disso, deixar de pensar nos obstáculos apenas como problemas e percebê-los como desafios capazes de gerar aprendizados e desenvolvimento pessoal.

Manter a mente ocupada com o que realmente é construtivo e importante tem um valor inestimável. Como nos diria Marla de Queiróz, “Pensamentos são lugares. Escolha onde você quer estar.”

Escolha o seu e seja feliz !


Postado em Conti Outra



Há pessoas que pensam de forma pobre




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Há pessoas que não são pobres pela forma como vivem, mas pela forma como pensam


Valéria Amado

Sou dessas pessoas raras que pensam que a riqueza não é alcançada com nenhum bem material. Rico é quem investe no respeito, quem pratica a bondade sem olhar a quem. Milionários são os que contam com o respeito e o carinho dos seus amigos e familiares, porque a verdadeira abundância não está no dinheiro, mas na felicidade.

Há pessoas que, definitivamente, não são pobres pela forma como vivem, mas pela forma como pensam. Todos conhecemos alguma pessoa que passa pela vida com a cabeça bem erguida, exibindo o brilho exaltado de sua posição enquanto atende o mundo com a pátina da soberba. Em seus corações não existe empatia, em suas mentes não existe humildade nem proximidade, e o mais provável é que elas também não saibam o que realmente é felicidade.

“A pobreza não vem da diminuição das riquezas, mas da multiplicação dos desejos.”   - Platão -

Os pensamentos, valores e atitudes são os que formam a nossa verdadeira pele, essa que é vista do exterior e que nos identifica no tratamento diário. Quem entende de respeito destaca e consolida grandes vínculos, mas quem cultiva uma mente inflexível e rancorosa colhe desconfiança.

Há pessoas pobres muito ricas de coração e ricos muito pobres de afetos (e vice-versa). Vivemos, sem dúvida, em um mundo complexo e muitas vezes caótico onde somos obrigados a coabitar. Daí tiramos uma conclusão: valeria a pena investir mais esforços nesse mundo interior tão carente de nutrientes para conseguirmos um cenário mais respeitoso onde podemos crescer em harmonia. Propomos que você reflita sobre isso.

As vitórias alcançadas a partir do coração nos fazem ricos

Nos últimos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro, houve uma cena que deu a volta ao mundo e comoveu a todos nós. Abbey D’Agostino, atleta dos Estados Unidos, e Nikki Hamblin, na Nova Zelândia, chocaram o mundo durante um momento da final de 5.000 metros. A norte-americana, como se soube depois, rompeu o menisco e o ligamento cruzado.

Após o acidente, a atleta da Nova Zelândia poderia ter simplesmente percorrido a distância que faltava para terminar a prova, mas ela não fez isso. Ela parou e decidiu ajudar a sua adversária, Abbey D’Agostino. No fim, as duas atletas percorreram os poucos metros que faltavam até o final em lágrimas, dor e muita emoção. Foi um ato altruísta cheio de esportividade, bondade e uma grandeza que emocionou a maior parte dos telespectadores.

Aquilo mereceu, sem dúvida, uma medalha de ouro. No entanto, ainda houve quem chegou a dizer que a atleta da Nova Zelândia não teria que ter parado. Que deveria ter recuperado o tempo perdido. É esmagador pensar que existem mentes que não são capazes de ter empatia com este tipo de ato. A magia do bem não é apenas um valor abstrato. É um ato instintivo que habita o nosso cérebro com uma finalidade muito concreta: garantir a sobrevivência da nossa espécie.

A cena de Nikki Hamblin ajudando a atleta Abbey D’Agostino demonstra como um ato de bondade consegue fazer com que duas pessoas cheguem à meta da vida delas. Não uma, mas ambas. Assim, além dessas estratégias evolucionistas onde apenas o mais forte sobrevive, há muito mais atos que são baseados na empatia e na colaboração em vez da depredação.

Ser pobre de mente e de coração é desperdiçar a vida

Além do que possa parecer, a pessoa pobre de mente e de coração não é tão abundante como nós pensamos. A espécie sobrevive, o mais forte pode ser, às vezes, o mais nobre, e o mal nem sempre triunfa. A maior parte de nós continua sendo reacionários diante das injustiças, diante dos egoísmos e das violações. Tudo isso nos demonstra por que atos como o dessas atletas chegam a todo o mundo com tanta força.

“O pobre carece de muitas coisas, mas o avarento carece de tudo.”
- Publílio Siro -

É como se essas cenas desintoxicassem nossos corações para nos fazer ver que a bondade, efetivamente, continua triunfando, e mais ainda: nos contagia: No entanto, é importante dizer que o pobre de mente e de coração nem sempre age com maldade. O que acontece, na verdade, é que há uma falta de receptividade e empatia. São corações incapazes de ver mais além do elegante ático do seu solitário mundo de egoísmos. É algo que temos que assumir. Não os podemos mudar, nem os convencer, muito menos brigar com eles.

Trata-se de “ser e deixar ser”. Porque quem é pobre de mente, valores e afetos desperdiça a sua vida. É como um elemento estranho que no fim, no epílogo da sua vida, descobre a própria solidão. Envolto no véu da amargura, chega à sutil conclusão de que o mundo está contra ele. De que ninguém valoriza o que ele é e o que ele fez.

Embora, de certo modo, seja exatamente isso, a bondade sempre vence a indiferença e a deixa de lado. Talvez, e de certa forma, sejamos como esses bandos fascinantes de estorninhos que avançam na vida como em uma coreografia, sincronizados, como diria Carl Jung. Sabemos que fazer o bem é necessário para a nossa espécie e, por isso, continuamos a nos emocionar diante de um ato de altruísmo, respeito e amor.

Continuamos acreditando na nobreza do ser humano.






Conheça os jovens que denunciam o golpe e lutam contra o retrocesso




Eles somam 51 milhões de brasileiros¹, tem opiniões próprias, a rebeldia consequente de contestar padrões e a sede por mudanças. Nesta quinta-feira (22), data que é celebrado o dia da Juventude, o Portal Vermelho conversou com jovens, de diversos seguimentos, que lutam por um Brasil mais justo e humano. Filhos da geração que foram às ruas contra a Ditadura Militar, eles relatam como enxergam a ruptura do regime democrático no Brasil e como enfrentar o período de retrocessos. 


Laís Gouveia


Confira os depoimentos abaixo: 




Renan Alencar - Presidente da União da Juventude Socialista (UJS)


“A UJS celebra seus 32 anos na mesma data que é comemorado o dia da juventude. A entidade foi protagonista na luta pelo fim da ditadura militar, o período neoliberal, ajudou a derrubar o presidente corrupto Fernando Collor de Mello, contribuiu para a vitória de Lula, Dilma e hoje luta em defesa da democracia, por consequência, para que não sejam retirados os nossos direitos. Somos Contra a PEC 241 que tenta limitar os gastos em saúde e educação ao longo dos 20 anos e rechaçamos a privatização de estatais estratégicas, assim como a Reforma da Previdência e suas alterações na CLT, que irá prejudicar a vida do trabalhador. Por isso, vamos todos às ruas nesta quinta-feira (22) somando as centrais sindicais contra a retirada de direitos”.


Maria das Neves - Diretora de Jovens da União Brasileira de Mulheres (UBM)

"Há uma nova geração de feministas no Brasil, florescemos com a primavera feminista, combatendo o PL 5069, e Eduardo Cunha, nos revelamos nas redes e nas ruas contra o patriarcado, a cultura do estupro e o golpe machista e misógino de Michel Temer. Nós, mulheres, temos liderado nas ruas a resistência contra o golpe e o conservadorismo. ‘Nem recatadas e nem do lar, a mulherada tá na rua pra lutar’. É o grande desafio da nossa geração é a retomada democracia, só nela avançaremos na conquista de mais diretos para as mulheres, como a legalização e descriminalização do aborto, igualdade salarial, debate de gênero nas escolas, creches e o fim da violência doméstica e de gênero. Não seremos silenciamos pelo fundamentalismo religioso ou as fardas, cacetetes e gás de pimenta. Lutaremos! Machismo mata, feminismo liberta!".


Paulo Henrique 


Coordenador de Juventude do Movimento sem Terra (MST) 

“O golpe que foi dado pela burguesia está atingindo diretamente a vida da juventude no campo e na cidade, além da retirada de diretos na educação, saúde, moradia e reforma agrária. Os jovens brasileiros sempre tiveram um importante papel nas lutas sociais por mudanças, não vamos nos calar diante essa ameaça neoliberal conservadora. Nós, da Juventude sem Terra, dos vários assentamentos e acampamentos que o MST está organizando, apontamos como principais desafios políticos: Fortalecer a unidade da juventude campo e cidade. Vamos nos somar as mobilizações da classe trabalhadora no próximo período, seja nas paralisações ou nas greves e fazer a luta pela educação pública e do campo.
Não vamos admitir uma educação conservadora em nossas escolas. Realizaremos agitações e propagandas denunciando os inimigos do povo. Organizaremos nossos jovens em cada assentamento e acampamento nesse país”. 


Dhyego Lymma - Diretor da Juventude da União Nacional LGBT- UNALGBT

“A juventude LGBT teve muitos avanços nesses últimos 15 anos, e hoje, com o golpe confirmado, o futuro de nossos jovens está ameaçado pelo governo ilegítimo, que a cada dia retira mais direitos. E por isso, nos jovens LGBT's, precisamos ocupar as ruas por nenhum direito a menos, fora temer e diretas já, para que possamos garantir a democracia do nosso país”.


Josué Rocha - Coordenador do Movimento dos Trabalhadores sem Teto (MTST)



“Vivemos um momento de retrocessos anunciados. O governo golpista de Michel Temer prepara um pacote que ataca diretamente a juventude com cortes na educação e reforma no ensino médio. Sem falar no aumento do desemprego que atinge principalmente os mais jovens e o avanço da repressão policial que se expressa principalmente nas periferias. A resposta que devemos dar, passa por um combate a esse governo ilegítimo e seus ataques. Num momento em que os espaços políticos tradicionais são questionados em todo o país, a juventude tem apontado o caminho. A política deve sair dos gabinetes e da conciliação e tomar as ruas e as ocupações como os secundaristas fizeram em diversos estados.


   

Anne Carol - Diretora da União da Negros pela Igualdade (Unegro)

A juventude unida é forte, somos o futuro dessa nação, quem tem o poder de mudança somos nós. Vivemos um período conjuntural extremamente difícil, pois querem nos calar. Mas temos força para lutar e vencer. Celebrar a juventude é importante, porque nela reside a importância transformadora da sociedade, somos a revolução.


Daniel Souza - Presidente do Conselho Nacional de Juventude (Conjuve)


"O golpe de estado é parte de um projeto mais amplo de manutenção de privilégios da “casa grande” e a redução de direitos das maiorias empobrecidas em nosso país, como os direitos da juventude. Um desses direitos colocados em questão é a participação social. Uma das marcas nesse último ciclo político guiado por uma frente popular, que tinha no Partido dos Trabalhadores uma referência, é a centralidade da participação. Ou melhor: não há governo sem participação social forte, com espaços de consulta, formulação e monitoramento de políticas e programas. Algo bem diferente do governo de Michel Temer, que esvazia - na sua compreensão de estado e governo - o sentido do Conselho Nacional de Juventude. Nessa lógica, não é relevante é necessário a presença da sociedade civil na construção de políticas públicas, em todo conflito e dissenso da pluralidade de vozes que marca esse espaço. O atual governo prefere a fala única, o consenso forçado, a “pacificação” do país e a embolorada “ordem e progresso”. Uma afronta ao direito à participação garantido no Estatuto da Juventude, marco legal aprovado e sancionado em 2013. No entanto, como horizonte e virada do jogo entre a juventude, é necessário ir além do #ForaTemer. É preciso denunciar o golpe, pressionar para que Michel Temer saia e ensaiar projetos políticos amplos, plurais e imaginados desde a radicalização democrática e o enfrentamento das desigualdades. É o ato de sair das reações e respostas pontuais para a disputa de projetos políticos radicalizados, propositivos e à esquerda, que logo evidenciam o legado e as ambiguidades dos últimos anos e, também, escancaram os retrocessos e violações de direitos, da "ponte para o futuro”, que tocam diretamente a vida da juventude".


- Segundo o senso do IBGE


Postado em Vermelho em 22/09/2016



Quem é a juventude brasileira ?


A juventude brasileira tem uma trajetória de lutas e conquistas que fazem do dia 22 de setembro uma data a ser comemorada com muita garra e ternura, em verso e prosa. O portal Vermelho presta homenagem ao Dia Nacional da Juventude lembrando algumas importantes vitórias dos jovens brasileiros.