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A inspiradora lenda do menino e da estrela do mar




Há muitos estudos nos quais se tentou estabelecer qual é o traço comum aos grandes homens e mulheres que inspiraram a humanidade. Tudo parece indicar que a virtude mais decisiva é a perseverança. Muitas das grandes conquistas são uma lição inspiradora de tenacidade e luta contra a adversidade.

A perseverança é uma virtude complexa, quase um dom. Quando é autêntica, alimenta a tenacidade e a vontade diante das dificuldades e dos obstáculos. Para manter essa vontade de ferro diante da adversidade, é preciso saber o que você quer, para onde quer ir e por quê. Normalmente, isso é resultado de um processo de reflexão e formação de caráter.

” A arte de superar grandes dificuldades é estudada e adquirida com o hábito de enfrentar as pequenas “.

Engana-se quem pensa que grandes feitos tomam forma desde o início. Em geral, tudo começa com uma pequena semente que é regada, se espalha e chega a um ponto em que toma seu próprio caminho de crescimento. Precisamente a lenda do menino e da estrela do mar explica, de forma simples, do que se trata tudo isso.

Uma lenda inspiradora e realista

Era uma vez um homem que morava perto da praia. Todos os dias ele acordava e a primeira coisa que fazia era dar um passeio na areia. Um dia ele ficou muito surpreso com o que encontrou em seu passeio matinal. Havia centenas de estrelas do mar espalhadas por toda a costa. Foi muito estranho. Talvez o mau tempo ou os ventos de novembro tenham sido os responsáveis por esse fenômeno.

O homem lamentou a situação. Ele sabia que a estrela do mar não podia viver mais de cinco minutos fora da água. Todas estas criaturas logo estariam mortas, ou estavam já mortas quando ele passou por lá. “Que triste !”, pensou. No entanto, nenhuma ideia inspiradora veio à sua mente.

Avançando um pouco, ele viu um menino correndo de um lado para o outro na areia. Ele parecia abalado e suado. “O que você está fazendo?” o homem perguntou. “ Estou devolvendo as estrelas ao mar ”, respondeu o menino, que parecia cansado.

O homem pensou por um momento. O que o menino estava fazendo parecia absurdo para ele. Ele não resistiu à vontade de dizer o que pensava. “ O que você faz é inútil. Eu andei um longo caminho e há milhares de estrelas. Não faz sentido o que você faz ”, ressaltou. O menino, que tinha uma estrela do mar nas mãos, respondeu: “Ah, com certeza faz sentido para esta aqui!”



Pequenas ações, grandes feitos

A inspiradora lenda do menino e da estrela do mar nos mostra o valor das pequenas ações. Às vezes deixamos de ver o valor de atos modestos. Isso acontece porque não estamos orientando nosso comportamento para valores, mas para resultados. É como se víssemos o mundo em termos de quantidade e tamanho, mas não em termos de significado e essência.

Todo grande feito começa com pequenos atos. De fato, os começos costumam ser difíceis, assim que quem não aprende a dar sentido a uma flor dificilmente encontrará sentido à natureza.

Da mesma forma, quem ignora o valor de um pequeno sacrifício dificilmente construirá um senso de esforço. O caráter geralmente é fortalecido a partir de pequenas restrições, de disciplinas discretas. O primeiro grande obstáculo aos grandes sonhos são os pequenos cepticismos dos que o rodeiam. Dar sentido ao pequeno é uma maneira inspiradora de viver.

A perseverança é, acima de tudo, descendente de valores. É preciso muita convicção para resistir às dificuldades e contratempos que estão sempre presentes quando você estabelece uma meta digna. O pior é que muitas vezes nos deixamos invadir por um pensamento totalitário. É aquele que lhe diz que se não há “tudo”, então não há “nada”. Por sua vez, esse esquema mental é um veneno para a motivação.

Se você vincular seus grandes sonhos e aspirações aos valores humanos, será muito mais fácil encontrar a força necessária para seguir em frente. Em vez disso, se você se concentrar apenas nos resultados imediatos, é provável que a frustração assuma o controle. As grandes catedrais são construídas pedra por pedra. A inspiradora lenda do menino e da estrela do mar nos diz que o pequeno faz sentido, e certamente vale a pena aprender a ver as coisas dessa maneira.






A esperança vencerá e o esgoto que se prepare




"O engano dos que pensam que a história está consumada é achar que os oprimidos não se levantam. É desacreditar da capacidade de resistência dos que sofrem", escreve o advogado Marcelo Uchôa


Marcelo Uchôa

A esperança nunca morre. Pode dormitar, mas morrer não morre. Os últimos anos têm sido de catástrofes. Trilhões gerados por especulação, riqueza abjeta que caminha a quilômetros de distância do desenvolvimento econômico e da inclusão social. A pandemia que apareceu de supetão para lembrar à humanidade que se ela não mudar, será extinta. Totalitarismos voltando à tona num mundo cada vez mais cambaleante e órfão de exemplos de amor e generosidade.

No Brasil, o caos completo. Um imoral com faixa de presidente pensando que tudo pode, inclusive tripudiar da dor e do sofrimento de seu povo que voltou a passar fome e ser humilhado como esmoleu na aridez do sertão e nas esquinas sujas e infernizantes das grandes cidades.

Mas a esperança nunca morre. Pode dormitar, mas morrer não morre. O engano dos que pensam que a história está consumada é achar que os oprimidos não se levantam. É desacreditar da capacidade de resistência dos que sofrem. Os infames chegaram ao poder, mas quem disse que levaram junto a obstinação de quem quer viver num mundo fraterno e digno para a maioria das pessoas?

Falta pouco para a malandragem sucumbir. Instituições se movimentam, massas se organizam, de Norte a Sul uma indignação que nem que se tente muito será aplacada com promessas oportunistas, bravatas, ameaças que sejam, chavões para meia dúzia de toscos desmiolados.

O final do enredo é impossível prever. Sócrates, Kant, Hegel, se vivos fossem, não enxergariam saídas para os problemas da humanidade. No Brasil, porém, o cenário parece estar mais claro. Do presidente da República ao presidente do Flamengo voltarão todos para as fossas de onde saíram. A esperança vencerá e o esgoto que se prepare.


Marcelo Uchôa   Advogado e professor de Direito






A esperança vencerá e o esgoto que se prepare




"O engano dos que pensam que a história está consumada é achar que os oprimidos não se levantam. É desacreditar da capacidade de resistência dos que sofrem", escreve o advogado Marcelo Uchôa


Marcelo Uchôa

A esperança nunca morre. Pode dormitar, mas morrer não morre. Os últimos anos têm sido de catástrofes. Trilhões gerados por especulação, riqueza abjeta que caminha a quilômetros de distância do desenvolvimento econômico e da inclusão social. A pandemia que apareceu de supetão para lembrar à humanidade que se ela não mudar, será extinta. Totalitarismos voltando à tona num mundo cada vez mais cambaleante e órfão de exemplos de amor e generosidade.

No Brasil, o caos completo. Um imoral com faixa de presidente pensando que tudo pode, inclusive tripudiar da dor e do sofrimento de seu povo que voltou a passar fome e ser humilhado como esmoleu na aridez do sertão e nas esquinas sujas e infernizantes das grandes cidades.

Como podemos potencializar a resiliência?




A vida pode ser maravilhosa, mas devemos ser realistas: ela não será maravilhosa sempre, por mais que nos esforcemos para isso. Algumas coisas boas nos acontecerão por mera “sorte”, mas a grande maioria vai depender do nosso esforço. E as coisas ruins? A verdade é que viver implica que contratempos ocorram e que não consigamos tudo o que queremos. Para lidar com isso, é preciso potencializar a resiliência.

Isso serve para todos, mas… todos nós reagimos da mesma forma diante dessas situações? Obviamente a resposta é não. Por outro lado, é possível ficarmos mais forte depois de situações negativas? Se queremos crescer no nível pessoal, é exatamente aqui que encontraremos a chave. Continue lendo para descobrir como potencializar a resiliência!
“O mundo quebra a todos e, depois, alguns ficam fortes justamente onde quebraram”.  - Ernest Hemingway -

 

Respiro fundo e agradeço por tudo que superei




Agradeço por tudo que vivi, também por tudo que superei e que ficou para trás. Cada dificuldade superada e encruzilhada contornada moldou a pessoa que eu sou agora: alguém que olha para o futuro com maior temperança e melhores recursos psicológicos.

Agradeço por tudo que superei porque depois de cada abismo atravessado, criei uma ponte de aprendizado e experiências valiosas. Agora respiro fundo e olho para o futuro sem medo, porque tudo que ficou para trás são capítulos já escritos, páginas que escrevi para criar melhores histórias, melhores relatos, nos quais me posiciono como um verdadeiro protagonista.

Muitos de nós deixaram para trás várias experiências, algumas boas e outras nem tanto. Um antigo provérbio chinês diz que antes de ser um dragão, precisamos sofrer como uma formiga. Na verdade, muito além do que podemos acreditar, não é obrigatório sofrer para ser feliz ou entender como é a vida. Mesmo assim, não podemos negar que há sofrimentos que nos trazem lições valiosas.

A superação pessoal é uma das áreas mais conhecidas da psicologia e onde a escola humanista se concentra, acima de tudo. Essa corrente se integra ao existencialismo para revelar, por exemplo, que as pessoas são dinâmicas, mutantes, e que em cada variação há um aspecto que devemos sempre atender: a nossa própria coerência.

Assim, no caso de o destino apresentar um revés inesperado e sermos forçados a enfrentar essa dificuldade, é nossa responsabilidade reagir sabendo como decidir, refletindo sobre o que nos rodeia e despertando o nosso potencial. Nesse processo de crise inevitável, nunca devemos deixar de lado os nossos valores.

Agradeço por tudo que superei porque pude me tornar quem sou agora

Rollo May, um dos psicólogos existencialistas de maior destaque do século XX, dizia que quanto mais perdidos estamos, mais corremos. De fato, às vezes ocorrem fenômenos ou circunstâncias que nos surpreendem.

Há ocasiões em que o inesperado chega com suas nuvens de tempestade e tremores sob os nossos pés. Nesses momentos, ficamos paralisados pelo medo e agimos sem pensar: agimos instintivamente, em pânico e de forma apressada e desequilibrada.

É difícil enfrentar esses nós górdios vitais se a nossa mente não estiver clara, se o nosso mundo interior for tão caótico quanto o que nos rodeia.

Em meio a essas circunstâncias, agiremos melhor se escolhermos uma abordagem calma, reflexiva e sintonizada com os nossos princípios, valores e necessidades. Assim, algo que devemos esclarecer antes de mais nada é o que realmente significa a superação pessoal.

Essa dimensão não se refere apenas a enfrentar um obstáculo. Não é somente enfrentar uma dificuldade ou escapar ileso do pior dos problemas. A superação pessoal é, acima de tudo, aprendizado. É saber ativar recursos próprios em momentos difíceis, sabendo tirar proveito do que nos é apresentado. É estar aberto, ser receptivo e reagir para escolher a mudança em vez do medo, o avanço antes da quietude e da estagnação.

Minhas decisões me permitiram estar onde estou agora

Respiro fundo e agradeço por tudo que superei porque gosto de quem eu sou. Eu gosto da minha versão atual, aceito onde estou agora, porque é o lugar em que eu quero estar. É verdade que ontem foi difícil e me deixou sequelas, mas todo crescimento implica transformação, alteração de questões psicológicas, marés emocionais…

O Dr. Michael Unghar, terapeuta familiar e professor de assistência social na Universidade Dalhousie, no Canadá, é um dos principais especialistas no campo da resiliência.

Algo que ele nos explica em seu livro Change Your World: The Science of Resilience and The True Path To Success é que, às vezes, algo precisa acontecer fora para ativar esse potencial interno que é a resiliência.

Todo crescimento pessoal, segundo esse especialista, passa por iluminar essa dimensão. Para isso, devemos deixar claro que essa competência é como uma dança. Algo dinâmico que está nos transformando e, por sua vez, transforma tudo aquilo que nos rodeia. Agora, o que isso realmente significa?

É fácil entender. Se eu agradeço por tudo que superei, é porque ousei mudar coisas externas que não me faziam feliz (um casamento, um trabalho estressante, etc.).

Por outro lado, eu também mudei. Agora sou uma pessoa mais assertiva, alguém que decide de forma mais acertada, sem medo e sabendo o que quer em cada momento.

Agradeço por tudo que superei e olho para o amanhã sem medo

Encaro o amanhã sem medo. Não porque acredito que o destino tenha a cor e o sabor da felicidade, mas o atendo sem angústia, porque sei que agora tenho melhores recursos para enfrentar o que vier, encarar as dificuldades e abraçar a sorte.

Agradeço por tudo que superei porque, graças ao que passou, sou a pessoa que agora sorri para o mundo, que olha para o horizonte estabelecendo novas metas, novos sonhos todos os dias.

Portanto, vamos aprender a lidar com tudo que surge no nosso caminho, com esperança, com resiliência e sabendo como ativar esses recursos excepcionais que todos nós temos.










Respiro fundo e agradeço por tudo que superei




Agradeço por tudo que vivi, também por tudo que superei e que ficou para trás. Cada dificuldade superada e encruzilhada contornada moldou a pessoa que eu sou agora: alguém que olha para o futuro com maior temperança e melhores recursos psicológicos.

Agradeço por tudo que superei porque depois de cada abismo atravessado, criei uma ponte de aprendizado e experiências valiosas. Agora respiro fundo e olho para o futuro sem medo, porque tudo que ficou para trás são capítulos já escritos, páginas que escrevi para criar melhores histórias, melhores relatos, nos quais me posiciono como um verdadeiro protagonista.

Muitos de nós deixaram para trás várias experiências, algumas boas e outras nem tanto. Um antigo provérbio chinês diz que antes de ser um dragão, precisamos sofrer como uma formiga. Na verdade, muito além do que podemos acreditar, não é obrigatório sofrer para ser feliz ou entender como é a vida. Mesmo assim, não podemos negar que há sofrimentos que nos trazem lições valiosas.

A superação pessoal é uma das áreas mais conhecidas da psicologia e onde a escola humanista se concentra, acima de tudo. Essa corrente se integra ao existencialismo para revelar, por exemplo, que as pessoas são dinâmicas, mutantes, e que em cada variação há um aspecto que devemos sempre atender: a nossa própria coerência.

Assim, no caso de o destino apresentar um revés inesperado e sermos forçados a enfrentar essa dificuldade, é nossa responsabilidade reagir sabendo como decidir, refletindo sobre o que nos rodeia e despertando o nosso potencial. Nesse processo de crise inevitável, nunca devemos deixar de lado os nossos valores.

Agradeço por tudo que superei porque pude me tornar quem sou agora

Rollo May, um dos psicólogos existencialistas de maior destaque do século XX, dizia que quanto mais perdidos estamos, mais corremos. De fato, às vezes ocorrem fenômenos ou circunstâncias que nos surpreendem.

Há ocasiões em que o inesperado chega com suas nuvens de tempestade e tremores sob os nossos pés. Nesses momentos, ficamos paralisados pelo medo e agimos sem pensar: agimos instintivamente, em pânico e de forma apressada e desequilibrada.

É difícil enfrentar esses nós górdios vitais se a nossa mente não estiver clara, se o nosso mundo interior for tão caótico quanto o que nos rodeia.

Em meio a essas circunstâncias, agiremos melhor se escolhermos uma abordagem calma, reflexiva e sintonizada com os nossos princípios, valores e necessidades. Assim, algo que devemos esclarecer antes de mais nada é o que realmente significa a superação pessoal.

Essa dimensão não se refere apenas a enfrentar um obstáculo. Não é somente enfrentar uma dificuldade ou escapar ileso do pior dos problemas. A superação pessoal é, acima de tudo, aprendizado. É saber ativar recursos próprios em momentos difíceis, sabendo tirar proveito do que nos é apresentado. É estar aberto, ser receptivo e reagir para escolher a mudança em vez do medo, o avanço antes da quietude e da estagnação.

Minhas decisões me permitiram estar onde estou agora

Respiro fundo e agradeço por tudo que superei porque gosto de quem eu sou. Eu gosto da minha versão atual, aceito onde estou agora, porque é o lugar em que eu quero estar. É verdade que ontem foi difícil e me deixou sequelas, mas todo crescimento implica transformação, alteração de questões psicológicas, marés emocionais…

O Dr. Michael Unghar, terapeuta familiar e professor de assistência social na Universidade Dalhousie, no Canadá, é um dos principais especialistas no campo da resiliência.

Algo que ele nos explica em seu livro Change Your World: The Science of Resilience and The True Path To Success é que, às vezes, algo precisa acontecer fora para ativar esse potencial interno que é a resiliência.

Todo crescimento pessoal, segundo esse especialista, passa por iluminar essa dimensão. Para isso, devemos deixar claro que essa competência é como uma dança. Algo dinâmico que está nos transformando e, por sua vez, transforma tudo aquilo que nos rodeia. Agora, o que isso realmente significa?

É fácil entender. Se eu agradeço por tudo que superei, é porque ousei mudar coisas externas que não me faziam feliz (um casamento, um trabalho estressante, etc.).

Por outro lado, eu também mudei. Agora sou uma pessoa mais assertiva, alguém que decide de forma mais acertada, sem medo e sabendo o que quer em cada momento.

Agradeço por tudo que superei e olho para o amanhã sem medo

Encaro o amanhã sem medo. Não porque acredito que o destino tenha a cor e o sabor da felicidade, mas o atendo sem angústia, porque sei que agora tenho melhores recursos para enfrentar o que vier, encarar as dificuldades e abraçar a sorte.

Agradeço por tudo que superei porque, graças ao que passou, sou a pessoa que agora sorri para o mundo, que olha para o horizonte estabelecendo novas metas, novos sonhos todos os dias.

Portanto, vamos aprender a lidar com tudo que surge no nosso caminho, com esperança, com resiliência e sabendo como ativar esses recursos excepcionais que todos nós temos.










Resistiremos . . .


Resultado de imagem para a força de um guerreiro depende do tamanho do seu coração









Resistirei - Duo Dinamico



Quando eu perder todas as partidas

Quando a solidão dormir comigo

Quando me encontrar sem saída

E a noite não me deixar em paz


Quando eu sentir medo do silencio

Quando for difícil ficar de pé

Quando as lembranças se rebelarem

E me colocarem contra a parede

Resistirei, erguido diante de tudo

Me tornarei de ferro para endurecer a pele

Mesmo que os ventos da vida soprem forte


Sou como o junco que se dobra

Mas sempre segue em pé

Resistirei, para seguir vivendo

Suportarei os golpes e jamais me renderei

Mesmo que meus sonhos se despedacem


Resistirei, resistirei

Quando o mundo perder toda a magia

Quando meu inimigo seja eu

Quando for apunhalado pela saudade

E não reconheça nem a minha voz


Quando a loucura me ameaçar

Quando minha moeda der cara

Quando o diabo quiser acertar as contas

Ou se alguma vez você falhar comigo

Resistirei

Resistirei, erguido diante tudo

Me tornarei de ferro para endurecer a pele

Mesmo que os ventos da vida soprem forte


Sou como o junco que se dobra

Mas sempre segue em pé

Resistirei, para seguir vivendo

Suportarei os golpes e jamais me renderei

Mesmo que meus sonhos se despedacem

Resistirei, resistirei



Resiliência : ser forte apesar das tempestades


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Há pessoas que são caracterizadas pela sua grande capacidade de resiliência. São precisamente aquelas que têm como arma sua capacidade de se manter à tona diante das dificuldades, e encaram a dificuldade como aprendizado.

Elas sabem que a imunidade ao sofrimento é impossível e compreendem que as tempestades que tornam nossos dias mais obscuros também são oportunidades para se superar. Elas se enchem de valor e continuam, tendo como mantra prosseguir para crescer, apesar das adversidades.

"  Quando há uma tempestade os passarinhos se escondem, mas as águias voam mais alto.”   - Mahatma Gandhi -

Resiliência no dia a dia

A resiliência é um conceito que adquiriu grande relevância nos últimos anos. Sobretudo a partir de perspectivas como a psicologia positiva que estão mais interessadas em investigar quais são as características que permitem que as pessoas superem uma adversidade, deixando em segundo plano a compreensão daqueles fatores que aumentam a probabilidade de um transtorno mental.

Ser resiliente do ponto de vista da psicologia é ser capaz de enfrentar a adversidade e sair fortalecido.

Quando falamos de resiliência, costumamos pensar em eventos traumáticos como a perda de um ente querido, sobreviver a um acidente ou a situações de abuso… Mas no nosso dia a dia também ocorrem situações complexas que temos que enfrentar. Não é preciso ser uma catástrofe; superar qualquer dificuldade cotidiana como enfrentar as críticas, conseguir se superar ou começar o dia com um sorriso depois de um período de tristeza também é ser resiliente.

Todos temos as nossas próprias batalhas com as quais lidar e os nossos próprios recursos para enfrentá-las de uma forma ou de outra, temos apenas que descobri-los.

Características das pessoas resilientes

Há pessoas que são resilientes porque tiveram um exemplo de resiliência a seguir, como seus pais ou um irmão, mas outras aprenderam a lidar e a superar as pedras do caminho sozinhas: aprenderam a partir da tentativa e erro, tornaram-se fortes a partir das suas próprias cicatrizes.

Isto nos indica que a resiliência é uma habilidade que todos podemos desenvolver e, portanto, praticar. Para isso, é necessário gerir adequadamente os nossos pensamentos e emoções. Canalizá-los através do canal que nos dê mais controle sobre eles é fundamental.

A seguir iremos contar algumas das principais características das pessoas resilientes para que você possa começar a praticá-las.

Sabem se adaptar às mudanças

As pessoas resilientes têm a capacidade de serem flexíveis quando o vento sopra com força. Elas sabem que ir contra as circunstâncias as fará perder energia e optam por ter uma mente aberta diante de opiniões e circunstâncias diferentes.

Elas se desprendem de suas crenças antigas, preconceitos e inseguranças para se vestirem com novos trajes que as acompanham nos tempos de mudança. Elas não se adaptam por resignação, mas sim porque sabem que existem outros mundos diferentes que não são errados só por serem distintos.

“ A água supera tudo porque se adapta a tudo.”
- Lao Tse -

Apoiam-se em suas forças

As pessoas resilientes conhecem a si mesmas. Elas sabem o que é aquilo que as machuca e incomoda, e compreendem que o suporte fundamental do seu bem-estar depende de cuidarem de si mesmas.

As pessoas resilientes sabem identificar os seus pontos fracos, mas também os seus pontos fortes para colocá-los em prática quando for necessário.

Elas usaram sua vontade de lutar, sua motivação, seu esforço e suas habilidades como o alicerce para seguir em frente. Mas, sobretudo, elas respeitam a si mesmas e as levam em conta, porque sabem que conhecer a si mesmo é o passo fundamental para crescer e estabelecer relações saudáveis com os demais.

“ Cada pessoa é uma ilha em si mesma, em um sentido muito real, e só pode construir pontes em direção a outras ilhas se efetivamente desejar ser ele mesmo e estiver disposto a se permitir.”  - Carl Rogers -

Sabem que aceitar é necessário para avançar

As pessoas resilientes sabem que a adaptação é a companheira aliada do progresso e da mudança. Porque só quando aceitamos o que está acontecendo conosco é que poderemos começar a trabalhar para melhorar isso. Caso contrário, se continuarmos negando, a única coisa que estaremos fazendo é dar mais força à situação.

As pessoas resilientes sabem que aceitar é compreender e enfrentar, não se dar por vencidos.

Consideram que ninguém é imune ao sofrimento

Ser resiliente não quer dizer que uma pessoa não tenha feridas, mas sim que apesar delas, a situação adversa foi construtiva de algum modo. Ela foi capaz de aceitar a dor e, ao invés de mergulhar nela, optou por aprender.

As pessoas resilientes sabem que se proteger da dor e se esconder por trás de um escudo nem sempre vai funcionar, já que fugir as afastaria da possibilidade de compreender o que acontece com elas e de continuar crescendo.

Como você pode ver, é possível aprender a ser resiliente. Na verdade, este teria que ser um ensinamento fundamental nas escolas. Sempre vale a pena aprender estratégias para melhorar e continuar crescendo, e a resiliência é essa capacidade que nos permite ser fortes apesar do vento soprar com força, nos adaptando da melhor forma possível aos solavancos que compõem as perdas, as decepções, os traumas e os fracassos.

Você também é resiliente, não esqueça. Ou você nunca teve que superar nenhuma dificuldade ou situação na sua vida? Pense e lembre-se daquela vez em que você foi corajoso apesar do medo, em que se jogou de cabeça dentro da piscina …






Não desista de você !







O tempo muito me ensinou: ensinou a amar a vida, não desistir de lutar, renascer na derrota, renunciar às palavras e pensamentos negativos, acreditar nos valores humanos, e a ser otimista. Aprendi que mais vale tentar do que recuar… Antes acreditar do que duvidar, que o que vale na vida, não é o ponto de partida e sim a nossa caminhada.

Cora Coralina



Treinar a perseverança, a chave para a resistência psicológica



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Treinar a perseverança é a arte que nos permitirá enfrentar cada desafio. Graças a essa força psicológica, atingimos metas, enfrentamos adversidades e tornamos a resiliência nossa marca pessoal para nunca desistir...

Treinar a perseverança pode não nos ajudar a alcançar a tão sonhada felicidade. No entanto, pode conseguir algo muito mais poderoso: que nos sintamos orgulhosos de nós mesmos.

Isso nos permitirá, por exemplo, ser pessoas que ousam enfrentar desafios, que trabalham sua própria sorte, que não entendem de rendições e se levantam repetidas vezes após cada queda…

Lao-Tse disse que a perseverança é a base de todas as ações. No entanto, vamos admitir: ninguém nos ensina como essa habilidade é tecida, nem como este traço de personalidade que pode nos ajudar a atingir metas tão altas se desenvolve.

Muitas vezes, nós o adquirimos do nosso ambiente mais próximo, dos pais e mães que nos inspiram, de figuras que despertam a nossa admiração com sua atitude, comportamento e abordagem pessoal.

Seria, sem dúvida, maravilhoso se todos nós viemos ao mundo com essa competência inscrita em nosso código genético. E se dizemos isso, não é por capricho ou por acaso. Estudos recentes falam de como a perseverança age como um exercício de excepcional resistência psicológica que serve para mais do que alcançar objetivos.

Essa dimensão está associada a um menor risco de depressão e é uma estratégia altamente eficaz para gerenciar a ansiedade. Estamos diante de uma ferramenta de saúde que vale a pena maximizar…

“Se você quer ter sucesso na vida, faça da perseverança sua amiga da alma, da experiência seu sábio conselheiro, da advertência seu irmão mais velho e da esperança seu gênio guardião”.  - Joseph Addison -



Treinar a perseverança : pilar da resiliência no dia a dia

Recentemente, o Journal of Abnormal Psychiatry publicou um estudo de grande interesse para o campo da psicologia e do crescimento pessoal.

Trata-se de um trabalho realizado pela Universidade da Pensilvânia que durou quase duas décadas e que nos permitiu compreender diferentes aspectos.

  • Primeiro, as pessoas mais perseverantes, aquelas que estabelecem metas e se esforçam para alcançá-las, têm um risco muito menor de sofrer ataques de pânico, ansiedade e depressão.
  • Treinar a perseverança, de acordo com este estudo, ajudou cerca de 3.300 homens e mulheres a desenvolver uma mentalidade mais resiliente.
  • Pessoas perseverantes ficam menos presas nos labirintos das preocupações.Seus pensamentos não são obsessivos; elas fazem uso de uma abordagem cognitiva baseada na resolução de problemas, criatividade e reflexão positiva.
  • São também perfis muito tenazes que aplicam uma mentalidade de crescimento e não de estagnação. Eles têm seus objetivos, sonhos e desejos. Tudo isso age como um impulso motivador, e não há lugar para o medo, a sombra do desamparo e o reflexo da derrota.

Como podemos treinar a perseverança?

Os neurocientistas descobriram anos atrás que a dopamina está relacionada à perseverança e ao comportamento proativo que nos permite alcançar conquistas.

O Dr. Joe Z. Tsien, codiretor do Instituto do Cérebro da Universidade da Geórgia, diz que todos nós podemos promover a liberação deste neurotransmissor criando novos hábitos, tendo objetivos claros e mantendo a motivação.

Estas seriam, portanto, as abordagens psicológicas que devemos cuidar diariamente para treinar a perseverança:

Defina uma meta clara

Sem uma meta clara, não se gera movimento. Sem propósitos, não há força de vontade, portanto, devemos ter isso claro: a mente se alimenta de sonhos, e se estes não se concretizam em metas definidas e realistas, a motivação não surgirá.

Autocontrole

Quando colocamos um objetivo em nosso horizonte pessoal, não há como voltar atrás. Devemos unir forças e ideias em relação a esse ponto específico e, para isso, devemos administrar efetivamente dimensões como desânimo, frustração, ansiedade ou estresse. O autocontrole é, portanto, a chave para treinar a perseverança.




Abordagem positiva

A positividade, o sentimento de eficácia, a segurança em nós mesmos e um bom humor também são nutrientes básicos para alcançar conquistas. Além disso, a perseverança anda de mãos dadas com a abordagem positiva que não permite a entrada das emoções limitantes ou adversas.

Rendição proibida

Realizar um sonho. Superar uma depressão. Desenvolver uma competência ou uma nova habilidade. Sentir orgulho de nós mesmos… Todas essas dimensões requerem, acima de tudo, um aspecto: não desistir.

Podemos, no entanto, dar um passo para trás para traçar novos objetivos e, depois, dar mais impulso. Também podemos parar por um momento para refletir e ter novas perspectivas.

Mas o que nunca devemos fazer é ficarmos parados, estagnados, presos em desânimo e rendição. Treinar a perseverança é, portanto, um exercício poderoso de motivação e de saúde.

Todos podemos melhorar esse aspecto para garantir que nossos recursos e potencial estejam a nosso favor, mediando o bem-estar, incentivando-nos a avançar um pouco mais a cada dia.









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